Nada yoga · Löydä yhteinen sävel
Nadajooga
Tutustu ääneen ja läsnäoloon. Nadajoogassa työporukka pääsee rauhoittumaan kuuntelemisen, hengityksen ja lempeän äänenkäytön äärelle.
Ohjattu hetki työporukalle
Millainen hetki on kyseessä?
Nadajooga on äänen joogaa – rauhoittava harjoitus, jossa yhdistyvät tietoinen kuuntelu, lempeä hengitys sekä yhteinen hyräily tai äänenkäyttö. Hengityksen ja äänen värähtelyn avulla keho ja mieli voivat siirtyä pois kiireen rytmistä kohti syvempää rentoutumista. Harjoitus voi auttaa vapauttamaan jännitystä, lievittämään stressin tunnetta ja vahvistamaan läsnäoloa sekä yhteyttä itseen ja ryhmään. Aiempaa kokemusta joogasta tai laulamisesta ei tarvita, eikä äänen tarvitse olla millään tavalla harjoitettu – riittää, että tulet mukaan avoimin mielin.
Mitä ottaa mukaan
Ota mukaan joogamatto, jotta voit tehdä harjoitukset mukavasti lattialla.
Äänenkäyttö on aina vapaaehtoista – kuunteleminenkin on osallistumista.