Nada yoga · Hitta en gemensam ton
Nadayoga
Utforska ljud och närvaro. I nadayoga får arbetsgruppen varva ner genom lyssnande, andning och mjuk röstanvändning.
En ledd stund för arbetsgruppen
Vilken slags stund är det?
Nadayoga är ljudets yoga – en lugnande praktik som förenar medvetet lyssnande, mjuk andning och gemensamt nynnande eller röstljud. Kombinationen av andning och vibration hjälper kropp och sinne att lämna vardagens höga tempo och närma sig en djupare avslappning. Stunden kan bidra till att lösa upp spänningar, lindra känslan av stress och stärka närvaro och samhörighet, både inom dig själv och i gruppen. Ingen tidigare erfarenhet av yoga eller sång behövs, och rösten behöver inte vara tränad – kom precis som du är och med ett öppet sinne.
Vad du behöver ta med
Ta med en yogamatta så att du kan göra övningarna bekvämt på golvet.
Att använda rösten är alltid frivilligt – att lyssna är också att delta.